筋トレ

自宅で筋トレするのに最適な器具20選

でぶ

筋トレマン「筋トレしたいけどジムに毎回行くのも無理だし、自宅でやるにも負荷が軽くて筋トレした気にならないや。なんかいい筋トレ器具ないかな?」

 

そんな疑問を解決しちゃいます!

今回は特に大きさや金額を気にせず紹介するので、家の広さと相談して筋トレ器具を選びましょう。

 

筋トレグローブ

1番手始めに買うべき筋トレグッズ。

「筋トレ器具ちゃうんかーい!!」と思うかもしれません。

ですが、このグローブをつけたあなたは驚くべき効果に目を見張るでしょう。

 

なんと!

 

手のひらにマメができないんです!!

あ、あとダンベルがすべらなくなります。(こっちの方がすごけども)

 

マメに悩む筋トレ好きは必ず購入すべき一品。

ダンベル

自宅筋トレ必須アイテム「ダンベル」

僕は2kg、5kg、8kg、10kg、可変式のダンベル(22kgまでいける)を持っています。

10kgまでのダンベルは鉄じゃないものを選びましょう。

鉄のものより少し持ちづらいですが、マメができづらいのでおすすめ。

 

あとは可変式のダンベルが1つあれば完璧です。

可変式が1つあればこと足りますが、実際重さを変えるのは「めちゃくちゃ面倒臭い」

なのでダンベルはあればあるだけ便利です。

 

僕のオススメはメニューはこちら

①可変式で15kgを10回ずつ

②10kgで15回ずつ

③8kgで限界まで

 

腕がプルップルになります笑

お金があったら簡単に重さを変えられる可変式が欲しい。。

プッシュアップバー

自宅で胸筋やる人必須のアイテム。

普通の腕立て伏せをやるより効きます。

それでも負荷はやぱり弱いので、平日はこれで筋肉量を落とさないようにして、休日にジムに行ってベンチプレスをするのがベストです。

 

ベンチプレスセット

 

筋トレ器具の王様、キングオブキング。

これがあれば他の器具いらないんじゃね? ってレベル。

胸筋はもちろん、肩周りや腕、太ももまで鍛えられる優れもの。

体の見栄えを良く見せれる筋肉を超効率的に鍛えられます

 

ベンチプレス超欲しい。。

お家にそんなスペースないよ。。。

家にスペースがある人は絶対に買うべき。

マット

 

腹筋(足上げ)やる時とか、膝をつけて腕立て伏せをする時に必要。

マットがないと腰を痛めます

 

別に高いマットは買う必要がないです。

僕は100均で買ったマット(なんかブロックで繋げられるやつ)使ってます。

 

パワーボール

すごい気になって衝動買いした商品。(まだ届いてない。。。)

普通じゃ鍛えられない筋肉を鍛えられるらしい。

この動画見て購入を決めた。

チンニングスタンド

 

なぜか会社においてある商品笑

コーヒーサーバーでコーヒーを入れている時にこれやってます。

あまり鍛えらない肩周りを鍛えられます。

場所とるからあんまりオススメはしないです。

腹筋ローラー

腹筋を鍛えたいならまじでこれ。

これをやるとすぐに腹筋バキバキになれます。

 

と、おっしゃっていたのが会社の先輩。

腹筋ローラーをもらってやってみたのですが「腰と肩が痛くなる

人によって向き不向きがあるっぽいです泣

今は部屋の隅で転がってます。



腹筋アンダーコア

ワンダーコアがマジでおすすめ

腹筋嫌いの僕でも続けられたからこれはホンモノすぎる。

普通に座ってやるより断然やりやすい

 

最初は「負荷が軽いからどうせ鍛えられねぇだろ?」と思ってたのですが、そこは工夫次第。

ダンベル持ってやるとめちゃくちゃ捗る

首の後ろでダンベル持って腹筋するとすごい効くんです。

最初は2kgだったのが今では8kg持って腹筋してます。

続けられるのがこの器具のすごいところですね。

 

腹筋ベンチ

腹筋ベンチといいつつ僕は上腕三頭筋を鍛えるのに使ってます笑
腹筋ならワンダーコアとマットがあればいい。

腹筋ベルト

つけるだけで腹筋が鍛えられる優れもの!

が、筋トレした時の満足感がないので部屋の隅で眠ってます。

ただ腹筋を楽に割りたいなまけもの向け。

ハンドグリップ

腕相撲で勝ちたい人向けの商品。

高校生の時にこれにハマった。

ちなみに腕相撲は強くならなかった

チューブ

 

地味だけど結構胸筋に効きます

これも筋肥大させるというよりは筋肉量を落とさないためにやる感じです。

バランスボール

これを足で挟んで腹筋系のメニューやるのがおすすめ。

 

だがしかし

場所を取るくせにそこまで効果はないので買うのはおすすめしない。

ランニングマシーン

 

かっこいい筋肉にするためには脂肪を落とさないといけません!

そのために有酸素運動はマストです。

 

まぁ、こんな近所迷惑な商品を買う人がいるのかははなはだ疑問です。

スクワット マジック

これは女性に買って欲しい商品。

これで筋肉社長が言っているようなプリケツの女性が増えるはず!

プリケツの女性が増えたら男は嬉しい!

女性もモテて嬉しい!

幸せな世界!!

レッグマジック

ジムに行った時にちょくちょくやってます。

目に見える筋肉はつきませんが、いつも鍛えている箇所とは違う筋肉を使うので筋肉痛になります。

インナーマッスルを鍛えたい人向け。

フィンガートレリング

これはネタ筋トレグッズ笑

指を鍛えたいってどこに需要があるんだろうか?

アームマッチョ

名前がパンチある笑

打撃力とかだれが欲しいんだろうか笑

ボクサー向けなのかな?

シェイクウェイト

1000万台売れてるらしい。

ダンベルよりもパフォーマンスがいいらしい。

だが見た目が地味過ぎて買う気がおきない!

ボーナスで買おうか悩み中…

自宅で筋トレするならプロテインは必須

自宅で筋トレ中、筋トレ後には必ずプロテインを飲みましょう

しっかり食事をするのも重要ですが、筋肉量を増やしたいのであれば必須です。

 

おすすめのプロテインはマイプロテインです。

世界中で売れている商品です。(もちろん僕も愛用しています。ナチュラルチョコレート味がうますぎる)

お腹がゆるい人は少し高くなりますが「アイソレート」を買ってください。脂肪や乳糖が分解されていて下痢になりづらいです。

 

マイプロテインは常にセールをしていますが、特に安くなっていて狙い目なのが年末、GW、夏です。38%オフとかです。(30%オフくらいならいつもやってるのでいつ買ってもいいと思います。)

 

間違ってもザバスはやめておきましょう。筋トレマニアの中ではザバス飲んでると馬鹿にされます。(普通にお腹がゆるくなるので日本人にあってない)

 

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それではいい筋トレライフを!